匯報(bào)人：辦圖網(wǎng)時(shí)間：2022.10.12國慶節(jié)節(jié)后收心會(huì)節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。

目 錄 CONTENTS

01說說你的國慶節(jié)Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

說說你的國慶節(jié)1

02你有節(jié)后綜合癥嗎Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

你有節(jié)后綜合征嗎 2不想起床 幻想自己有病不想上學(xué) 頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力 消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁 記憶力變差 沮喪、煩悶假日綜合癥

03趕走節(jié)后綜合癥Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

趕走節(jié)后綜合征3及時(shí)調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!起床困難癥癥狀表現(xiàn)：鬧鐘一般3個(gè)起步 調(diào)節(jié)方法：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺 中午午睡半個(gè)小時(shí)腸胃紊亂癥癥狀表現(xiàn)：胃里翻江倒海 調(diào)節(jié)方法：多菜少肉七分飽；三餐時(shí)間固定正飯時(shí)間至少20分鐘細(xì)嚼慢咽；當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時(shí)，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會(huì)隨之減輕疲勞焦慮癥癥狀表現(xiàn)：注意力不集中精神緊張，心煩氣躁 調(diào)節(jié)方法：抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食；保持開窗通風(fēng)；不要長(zhǎng)久靜坐，保持放松的姿勢(shì)

趕走節(jié)后綜合征3上學(xué)恐懼癥癥狀表現(xiàn)：頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)! 調(diào)節(jié)方法：規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)；每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸減輕緊張感；建議上學(xué)前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠。

趕走節(jié)后綜合征3

04調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)4要想迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃一個(gè)良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。提前預(yù)習(xí)同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時(shí)間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。 一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。

調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)4心態(tài)調(diào)整也很重要，針對(duì)學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：

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