高血壓健康教育2022年10月8日全國(guó)高血壓日講座

01高血壓病基本知識(shí)Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

高血壓的表現(xiàn)1999年世界衛(wèi)生組織及國(guó)際高血壓聯(lián)盟規(guī)定，收縮壓小于130 mmHg，舒張壓小于85 mmHg收縮壓小于120 mmHg， 舒張壓小于80 mmHg。 當(dāng)血壓的收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就是高血壓。

高血壓嚴(yán)重程度分級(jí)根據(jù)血壓的數(shù)值可以將高血壓分為3級(jí)：

高血壓的基本癥狀

高血壓發(fā)病原因不明確，更多談及其危險(xiǎn)因素，包括遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血壓發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)。 隨著高血壓危險(xiǎn)因素聚集，高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大。高血壓的致病因素

高血壓的致病因素

高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。

三、引發(fā)腦血管疾病，高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病，尤其是腦出血。四、引起腎臟病，長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。

02高血壓的六大誤區(qū)Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

誤區(qū)2：年紀(jì)輕，不會(huì)得高血壓？

血壓存在季節(jié)變化，一般冬高夏低。尤其是血壓輕度升高的患者，到了夏天血壓就會(huì)降低，不吃降壓藥也可以保持正常。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究員張偉麗介紹，如果通過改善生活方式、服藥等實(shí)現(xiàn)血壓120mmHg/80mmHg以下，并且能夠持續(xù)穩(wěn)定幾周時(shí)間，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，患者可以減少藥量。但是患者也要注意持續(xù)監(jiān)測(cè)血壓，一旦有所升高，要及時(shí)就醫(yī)。

誤區(qū)4：血壓已經(jīng)低于140/90mmHg，是不是就可以停藥了？

誤區(qū)6：沒有高血壓，還需要定期測(cè)量血壓?jiǎn)幔?/p>

03高血壓患者的自我管理Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

運(yùn)動(dòng)要有恒，經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；要有序，循序漸進(jìn)； 要有度，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務(wù)勞動(dòng)、園藝等。 提倡進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，高血壓患者最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)每日散步1小時(shí)。

05 監(jiān)測(cè)血壓06 心理平衡

04預(yù)防高血壓從每一天做起Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性是不言而喻的。 面對(duì)高血壓的出現(xiàn)，年輕人和中老年人都應(yīng)堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)腻憻挕?能有效促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇生活。胃腸蠕動(dòng)也有助于順利排便。戒煙：煙葉含有尼古丁會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，建議戒煙。 戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。

控制體重保持心理平衡

經(jīng)常測(cè)量血壓安靜的環(huán)境，先休息10－15分鐘。以坐位右上肢的血壓為準(zhǔn)，晨起時(shí)血壓偏低，晚上及飽餐、勞動(dòng)后的血壓偏高穿著寬松的衣服。 經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)知道自己的血壓情況，可以及時(shí)就醫(yī)調(diào)理A 同一時(shí)間內(nèi)測(cè)血壓。 B 血壓在一周或較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)逐漸增高，應(yīng)去醫(yī)院調(diào)整降壓藥物。 C 多測(cè)幾次，作好記錄。

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