醫(yī)院/中小學(xué)生/成年人/失眠講座人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA

失眠病癥在世界上是一個(gè)沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生問題全球約有27%的人遭受睡眠病癥困擾 . 世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)研究表明

中國約有3億成年人患有失眠和睡眠過多等睡眠障礙.主要分布在中國經(jīng)濟(jì)相對發(fā)達(dá)地區(qū) ,這方面的問題一直沒有引起足夠重視。近幾年 , 隨著生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,竟?fàn)幖ち?越來越多的出現(xiàn)不同程度的失眠。中華醫(yī)學(xué)會(huì)提供的材料表明

—關(guān)注睡眠關(guān)注健康—美/好/睡/眠 放/飛/夢/想

睡眠的功能與分期人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

能迅速入睡并保持睡眠持續(xù)而且安穩(wěn),睡醒后感覺精力充沛 , 頭腦清晰 。睡眠的功能與分期健康睡眠

睡眠的功能與分期

目前國際上通行的睡眠分類方法 , 就是按照腦電圖 (EEG) 的變化、眼球運(yùn)動(dòng)的情況和肌張力的變化來分的 無快動(dòng)眼睡眠 快動(dòng)眼睡眠睡眠的功能與分期

淺睡期輕度睡眠期 中度睡眠期 深度睡眠期睡眠的功能與分期

REM 與 NREM 相比存在本 質(zhì)上的差異 , 尤其在腦活動(dòng)方面極為不同去同步化睡眠快波睡眠睡眠的功能與分期

整夜睡眠中 ,REM 睡眠與 NREM 睡眠大約以 90-100 min 的間歇交替出現(xiàn) . 該變化周期稱為睡眠周期.睡眠周期睡眠的功能與分期

NREM 和 REM 睡眠反映了腦的不同功能狀態(tài)，都是生理上所必需的。NREM和 REM 的生理意義睡眠的功能與分期

睡眠的生理調(diào)節(jié)人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

要使睡眠得以發(fā)動(dòng) , 力量相對較強(qiáng)的醒覺系統(tǒng)的活動(dòng)首先必須被動(dòng)性地減弱 , 然后力量相對較弱的睡 眠系統(tǒng)才能夠發(fā)揮作用 , 使生物體入睡。目前認(rèn)為 , 生物體的腦部存在著兩個(gè)系統(tǒng) , 一個(gè)促進(jìn)睡眠 , 另一個(gè)促進(jìn)醒覺。神經(jīng)調(diào)節(jié)神經(jīng)調(diào)節(jié)睡眠的生理調(diào)節(jié)

5-HT(5-羥色胺)NE(去甲腎上腺素)GABA(r-氨基丁酸)乙酰膽堿神經(jīng)遞質(zhì)

(1)睡眠肽(2)S -因子(3)尿性睡眠促進(jìn)因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他其他因子對睡眠的調(diào)節(jié)睡眠的生理調(diào)節(jié)

失眠的治療人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

什么是失眠失眠是一種睡眠質(zhì)量達(dá)不到正常需要的主觀感覺體驗(yàn)。01失眠常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、早醒。02失眠的治療

有睡意時(shí) , 上床后 30 分鐘不能入睡 , 覺醒時(shí)間每晚超過 30 分鐘 , 且白天有癥狀的 , 在臨床上可以診斷為失眠癥。失眠癥失眠的治療

單純精神因素疾病與失眠藥物與失眠飲灑與失眠環(huán)境困素造成的失眠生物節(jié)律改變引起失眠引起失眠的因素失眠的治療

失眠的治療原則失眠的治療

①迅速誘導(dǎo)人睡 ; ②對睡眠結(jié)構(gòu)沒有影響 ;③ 第二天無藥物殘留作用 ;④不影響記憶功能 , 包括沒有遺忘癥狀 ; ⑤對呼吸沒有抑制作用 ; ⑥長期使用無藥物依賴性或藥物戒斷癥狀 ; ⑦與酒精和其他藥物無相互作用。理想的鎮(zhèn)靜催眠藥物 失眠的治療

經(jīng)過百年的發(fā)展 , 鎮(zhèn)靜催眠藥正朝著這一目標(biāo)不斷前進(jìn)?！鞍捕ā钡匚縻⑸湟旱匚縻叩闹委?/p>

失眠的治療使用原則

①以入睡困難為臨床癥狀的患者應(yīng)該選用短效藥物 , 少數(shù)患者如果是午睡困難也可以使用 ; ②夜間睡眠淺睡、易醒的患者可以使用中效藥物治療 ；③夜間睡眠易醒和早醒的患者應(yīng)該使用長效藥 物治療 ; ④如果患者睡眠紊亂伴有焦慮、抑郁 , 應(yīng)該使用抗焦慮或抑郁藥物治療 ; ⑤如果患者出現(xiàn)精神異常導(dǎo)致睡眠紊亂 , 應(yīng)該使用神經(jīng)阻滯劑 ( 抗精神病藥物 ), 必要時(shí)合并使用苯二氮卓類安眠藥物 ．一般臨床使用藥物治療失眠問題的原則是失眠的治療

苯二氮卓類不用則已 , 一用則要足量。 Hollister(1979) 推薦的一種判斷合適催眠劑量 的方法 : 就寢前 2 小時(shí)服一次藥 , 出現(xiàn)其中之一的情況就認(rèn)為劑量合適 : ①就寢前略感睡意 ;②睡得比平常舒服、踏實(shí)些 ; ③次日醒得比平常晚些或在平常起時(shí)被叫醒有未睡足感或不清醒的感覺。恰當(dāng)?shù)膭┝恳话阒辽偈够颊呙客砟芩?7 小時(shí) ．使用原則失眠的治療

睡到自然醒2023年實(shí)踐一次失眠的治療

今晚睡得香，明日不化妝！祝您今晚睡得香，做一個(gè)好夢！失眠的治療

醫(yī)院/中小學(xué)生/成年人/失眠講座人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA