/寒/潮/來(lái)/襲/注/意/保/暖/防寒保暖安全教育主題班會(huì)

最近幾天全國(guó)多地氣溫“斷崖式”下跌降溫幅度達(dá)10℃以上隨著一股股冷空氣接踵而至，近期全國(guó)大部分地區(qū)迎來(lái)降溫,大家出門(mén)都直呼“冷冷冷”、“抖抖抖”，因此，一定要做好防寒保暖,以免疾病侵?jǐn)_。

目錄CONTENTS防寒保暖這樣做010203降溫天氣健康提醒保暖防寒勿忘防火

PART 01

洗頭后濕發(fā)及時(shí)吹干。如果不及時(shí)吹干,頭部受寒容易導(dǎo)致頭痛。外出圍圍巾更能保護(hù)頸部。頸部大椎穴最怕風(fēng)寒。如果大椎六受寒,背部寒氣加重,會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。四個(gè)重點(diǎn)部位要保暖頭頸部

肚臍是神闕,是人體非常重要的部位。肚臍周?chē)钠つw沒(méi)有脂肪，皮膚的屏障功能較弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露臍裝以及低腰褲。四個(gè)重點(diǎn)部位要保暖腰腹部

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期暴露在寒冷的環(huán)境中，會(huì)引起血液循環(huán)不通暢，導(dǎo)致“老寒腿”,出現(xiàn)腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。四個(gè)重點(diǎn)部位要保暖膝關(guān)節(jié)

最好穿襪子。“寒從腳底腳部下生”，如果腳部受涼，容易導(dǎo)致寒邪入侵機(jī)體，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降,疾病就可能乘虛而入。如不小心受寒，可用艾葉泡腳。四個(gè)重點(diǎn)部位要保暖腳部

秋季可適量的吃一些溫補(bǔ)的食物富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物產(chǎn)生一定的熱量有達(dá)到御寒的效果但是也不要吃太多過(guò)于辛辣的食品保證健身的同時(shí)也要管住嘴，邁開(kāi)腿Tips1 注意飲食規(guī)律

養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，我們可以每周鍛煉3次至5次，每次半小時(shí)為宜，早晨霧氣寒冷濃重，過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷，有晨練習(xí)慣者最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚、霧氣散去后再鍛煉。Tips2 注意勤鍛煉

貼身衣物要柔軟，增強(qiáng)保溫性,中層衣物不要過(guò)緊，保持干燥,外套要注重防風(fēng)性，最好有收口設(shè)計(jì),秋天風(fēng)大，建議出門(mén)帶帽子,出門(mén)前用一些護(hù)手霜和面霜,避免皮膚過(guò)干,穿秋褲！穿秋褲！穿秋褲！重要的事情說(shuō)三遍??！!Tips3記得多加衣

秋季應(yīng)早睡早起,睡前用40度左右的熱水泡泡腳,水要沒(méi)過(guò)腳踝,有利促進(jìn)血液循環(huán),溫暖手腳并可幫助入眠,一般睡眠要控制在8-9小時(shí),如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時(shí),但睡眠不宜過(guò)多,睡眠時(shí)注意防寒保暖,免受寒冷風(fēng)的侵襲Tips4保證睡眠充足

如發(fā)現(xiàn)自己有感冒先兆,如鼻塞、頭疼、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人群應(yīng)特別注意,除保暖措施外,還應(yīng)按醫(yī)囑用藥,如有不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。發(fā)現(xiàn)不適、及時(shí)就醫(yī)

PART 02

落雨天氣造成路面濕滑，因此特別提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。氣溫陡降，冠狀動(dòng)脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強(qiáng)防護(hù)，要及時(shí)服藥；切忌勞累，注意保暖。1、防止意外跌倒2、防止冠心病發(fā)作

秋冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。老人血管彈性差，氣溫急劇變化，會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)引發(fā)中風(fēng)。3、防止感染呼吸道疾病4、預(yù)防中風(fēng)

寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。外出晨練，提防冠心病的急性發(fā)作，應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如果突然發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，同時(shí)含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。5、防止胃出血及消化道潰瘍6、防范晨練病

喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。7、防不當(dāng)?shù)挠绞?/p>

PART 03

天氣開(kāi)始變冷用火用電用氣用油普遍增多火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)大幅增加請(qǐng)大家自覺(jué)增強(qiáng)防范消除身邊的火災(zāi)隱患保暖防寒勿忘防火

一、電暖器使用高功耗的電暖器要選用帶地線的三孔插座，最好使用帶有過(guò)流保護(hù)裝置的插線板。電暖器上不宜覆蓋物品，不然熱量不能及時(shí)散發(fā)容易造成燒機(jī)。電暖器要遠(yuǎn)離易燃物，背面離墻應(yīng)有一定距離。使用中，一定要做到人走即關(guān)閉電源。

二、空調(diào)一般的家用空調(diào)壽命在8到10年，使用時(shí)間久了，建議及時(shí)更新，以免因各種部件老化引發(fā)安全問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間不用空調(diào)，要把插頭拔掉。插頭插座及空調(diào)開(kāi)關(guān)，要定期請(qǐng)專業(yè)人士檢查，以免因螺絲松動(dòng)、線路短路等引發(fā)火災(zāi)?？照{(diào)電源線不要接得太長(zhǎng)，以免接線不專業(yè)導(dǎo)致接觸不良，出現(xiàn)打火現(xiàn)象。

三、電熱毯電熱毯必須平鋪在床單或薄的褥子下面，絕不能折疊起來(lái)使用。不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)加熱，如果溫度繼續(xù)升高，有可能使電熱毯的棉布炭化起火。電熱毯的平均使用壽命為5年左右，使用超過(guò)這個(gè)時(shí)電熱毯就有可能老化、開(kāi)裂，引發(fā)安全事故。

四、充電暖手電暖寶最怕漏水漏電，在通電前，要確定插座干燥；切忌將電暖寶抱在懷中充電，以防觸電。待袋身略微脹起，先切斷電源再拔下袋上插頭；嚴(yán)禁針刺、重壓，以防液體漏出，造成漏電。

家庭火災(zāi)逃生注意事項(xiàng)不能乘普通電梯逃生。高樓起火后容易斷電，這時(shí)候乘普通電梯容易發(fā)生故障，導(dǎo)致逃生失敗。不能因?yàn)轶@慌而忘記報(bào)警。進(jìn)入高層建筑后應(yīng)注意通道，警鈴、滅火器位置，一旦火災(zāi)發(fā)生，要立即撥打119報(bào)警電話。不能因?yàn)樨潙儋F重物品而延誤最佳逃生時(shí)間。

一旦發(fā)生火災(zāi)不要驚慌保持冷靜進(jìn)行有效的自救便可化險(xiǎn)為夷

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