食療美容與營養(yǎng)搭配食療藥膳美容是我國傳統(tǒng)的美容方法，蘊(yùn)藏著極其豐富的經(jīng)驗總結(jié)，而且以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)原則。繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代。- 食療美容與營養(yǎng)搭配 -

目錄

食療藥膳美容概述PART-01

在中醫(yī)基本理論和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的指導(dǎo)下，運(yùn)用食物或在食物中加入藥食兩用的天然動植物，制成食膳或藥膳，日常食用，以達(dá)到防病健美，延衰駐顏，維護(hù)人體整體美的方法。

分類 選擇適應(yīng)不同年齡、體質(zhì)、季節(jié)、膚質(zhì)需要的食膳/藥膳，針對性地補(bǔ)充所需營養(yǎng)素，從內(nèi)部平衡臟腑陰陽，調(diào)節(jié)氣血經(jīng)絡(luò)，從而起到整體美容的作用。根據(jù)需要將食物或食物加入一定的藥物配制成不同的制劑，直接作用體表皮膚或外部器官，從而達(dá)到美容的目的。

基本特點(diǎn)與原理PART-02

基本特點(diǎn)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)強(qiáng)調(diào)平衡膳食，要求膳食中各種營養(yǎng)素數(shù)量充足，種類齊全，比例科學(xué)合理，是保證肌膚健美，延緩衰老必要條件雖然它美容顯效緩慢，但可以長期應(yīng)用，作用持久。（三）安全經(jīng)濟(jì)，簡便易行食療藥膳美容是我國傳統(tǒng)的美容方法，蘊(yùn)藏著極其豐富的經(jīng)驗總結(jié)，而且以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)原則。（四）繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代

基本原理

食療美容基本原則PART-03

膳食平衡原則

酸性與堿性的食物搭配食用，使人的體液pH保持在7.35～7.45之間，略偏堿性范圍內(nèi)，在生理上達(dá)到酸堿平衡的要求，以保持人體的健美。酸性食物主要指含磷、硫、氯等比成分較多的食物，這些食物多屬含熱能、蛋白質(zhì)、脂類較高的食物，如糧食、肉、蛋、糖類。 堿性食物主要指含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，如水果、蔬菜、豆類、奶類、食用菌類、海藻類等，有利于機(jī)體排出代謝廢物，和皮膚排出的酸性物質(zhì)中和，使皮膚變得細(xì)膩光滑，柔嫩有彈性。

水谷精微的獲取狀況可直接影響機(jī)體氣血津液的充盈程度和臟腑的陰陽平衡狀態(tài)。日常飲食的攝入首先要保證氣血的旺盛平衡。所以，飲食美容要選用具有補(bǔ)腎填精，健脾益氣，滋陰潤肺，疏肝理氣，益心養(yǎng)面等作用的食物，通過調(diào)養(yǎng)五臟，改善五臟的功能而達(dá)到美容美體的目的，飲食搭配遵循臟腑氣血平衡的原則對美容有重要意義。 臟腑氣血平衡原則

食物有寒熱溫涼四氣，辛甘酸苦咸五味。而食物的這種性味對飲食美容會產(chǎn)生重要的影響。四氣五味平衡原則每個人都有自己的不同體質(zhì)。飲食美容要根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，結(jié)合食物的性味有針對性地選擇美容膳食。飲食起居必須隨著自然的季節(jié)變化而變化。“順?biāo)臅r而適寒暑”，方能保持容顏的健美。飲食美容要根據(jù)膚質(zhì)的不同，而選用不同的美容食物。

藥膳美容PART-04

常見的調(diào)二臟補(bǔ)氣血的藥物

如何用藥膳防治顏面的衰老此機(jī)理基本與美容養(yǎng)顏的機(jī)制相同，都是以益氣補(bǔ)血調(diào)臟腑為前題；二者是對立統(tǒng)一，血液充足，五臟六腑才能得到營養(yǎng)，才能發(fā)揮其生理的功能。調(diào)整陰陽偏盛或偏衰，使其復(fù)歸于動態(tài)平衡 常見的通經(jīng)絡(luò)調(diào)陰陽的中藥有：威靈仙、秦芄、尋骨風(fēng)、海桐皮、姜黃。上類藥物多見于藥膳中的粥類。

如何用藥膳防治顏面的衰老

飲食與美容的關(guān)系PART-05

食療美容必須理論結(jié)合實(shí)際正確認(rèn)識食療美容應(yīng)注意的問題正確認(rèn)識飲食與美容的關(guān)系

（一）富含維生素的食物 細(xì)胞水分充足是肌膚健康潤澤的基礎(chǔ)，黃酮類激素具有維持皮膚彈性和保持皮膚表面水分的功能，維生素C是產(chǎn)生黃酮類激素的基本物質(zhì)。常食富含維生素C的食物對促進(jìn)皮膚水分代謝、保持皮膚水分充分有一定的效果。

這類食物富含膠原蛋白，有益于皮膚的生長、修補(bǔ)和營養(yǎng)。提高組織細(xì)胞貯水功能。 而隨著年齡的增長，真皮內(nèi)保持皮膚彈性的膠原蛋白逐漸減少和變硬，皮膚容易失去水分，松弛、起皺， 因此，多食肉皮類食物，可取得較為明顯的美容效果。（二）肉皮類食物

（四）堅果類食物

合理膳食PART-06

合理膳食口訣

“一”----每天一杯牛奶 每日膳食含鈣量500mg,一袋牛奶中300mg，正好滿足800mg的每日需要量早晨: 早飯后或和谷類食物同食 晚上: 臨睡前一小時 配合吃一片Vc 和復(fù)合VB

“三”——--三份高蛋白 阿拉斯加和舟山群島的人得動脈粥樣硬化冠心病腦中風(fēng)的人少可補(bǔ)充雌激素,可減輕婦女更年期綜合癥

“五”----500g水果或蔬菜

“食不可無綠”葉綠素有很強(qiáng)的抗感染能力,尤其是厭氧菌增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)腸道循環(huán),刺激紅細(xì)胞生成,治療貧血綠茶:含多種抗氧自由基,可延緩衰老, 嗽口可預(yù)防流感,抗齲齒的作用

“白”----蛋白質(zhì)和鈣的豐富源泉?

“黑”----營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多

食療美容與營養(yǎng)搭配食療藥膳美容是我國傳統(tǒng)的美容方法，蘊(yùn)藏著極其豐富的經(jīng)驗總結(jié)，而且以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)原則。繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代。- 食療美容與營養(yǎng)搭配 -