拒絕拖延癥今/日/事/今/日/畢拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。匯報(bào)人：辦圖網(wǎng) 時(shí)間：2022.10.25

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什么是拖延癥第一部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。

拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。 拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。《拖延心理學(xué)》： 既非惡性，也非品行，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥。拖延癥 指的是非必要、后果有害的推遲行為。

普遍性每個(gè)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴(yán)重，有些人偶爾發(fā)生，有些人經(jīng)常發(fā)生。習(xí)慣性拖延癥是人的一種牢固的心理習(xí)慣和行為習(xí)慣危害性拖延癥的危害是廣泛而嚴(yán)重的

沒(méi)有自信因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。我太忙頑固操控別人對(duì)抗壓力受害者心態(tài)我一直拖著沒(méi)做是因?yàn)槲乙恢焙苊ΑＤ愦呶乙矝](méi)有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做。他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始。因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下?lái)。我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。

早期假裝自己很安全，越重要的工作越晚開(kāi)始中期中晚期晚期總是等待好心情、好時(shí)機(jī)去做工作習(xí)慣中途去做別的事情，沖咖啡、刷朋友圈……與時(shí)間賽跑，開(kāi)始熬夜趕工

拖延癥的危害第二部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。

23%42%21%01020323%的人 對(duì)自身能力不自信42%的人 把時(shí)間花在了非工作上， 如上網(wǎng)、玩游戲21%的人 是過(guò)于追求完美

造成拖延癥的原因第三部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。

不懂自我控制，比如，在寫年度計(jì)劃的時(shí)候，停下來(lái)吃點(diǎn)夜宵，然后覺(jué)得冰箱有點(diǎn)臟，想清理一下，最后把整個(gè)廚房打掃了。1、害怕失敗 2、害怕成功 3、對(duì)掌控權(quán)的恐懼 4、僥幸心理 031、完美主義：有的人太想把一件事情做好，想著各種各樣的計(jì)劃，卻一直都沒(méi)有行動(dòng)。 2、完美主義者太在意別人的看法了，他希望討好別人，他總在擔(dān)憂自己不完美就沒(méi)有人會(huì)喜歡。 思想淵源生理原因心理原因

如何克服拖延癥第四部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。

當(dāng)你克服拖延癥小有進(jìn)步的時(shí)候，你可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如無(wú)憂無(wú)慮地去看一場(chǎng)電影，玩一局王者榮耀……切斷干擾源讓自己更專注避免多任務(wù)操作簡(jiǎn)單高效不過(guò)于追求完美給自己一個(gè)低的起點(diǎn)

把拖沓的原因一條條寫出來(lái) 一條條克服這些原因馬上!現(xiàn)在！開(kāi)始做事。意識(shí)到自己的拖沓是完全沒(méi)有必要的

番茄工具，嚴(yán)格限制你 25 分鐘工作，5 分鐘休息，完全提高你的工作效率。美食便利貼說(shuō)到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強(qiáng)大的你自己。

拖延癥小測(cè)試第五部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。

0-4分：輕度拖延要當(dāng)心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃中拖延已成為你的一種習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力重新審視自我，找到自己的特長(zhǎng)和興趣。5-10分：中度拖延11-14分：重度拖延

拒絕拖延癥今/日/事/今/日/畢拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。匯報(bào)人：辦圖網(wǎng) 時(shí)間：2022.10.25